ヨガブロックの使い方は?
ヨガブロックは、ヨガの動きをする際の補助装置です。トレーニング機器の中で、ヨガブロックは非常に優れた機器であり、ストレッチ、筋力の強化、および難しいアーサナに挑戦するのにも役立ちます。ヨガのアーサナの動きの中には、地面に触れるために腕を完全に伸ばしたり、腰を下げたりする必要があるものがあります。ヨガブロックは、初心者が筋肉や骨を伸ばし、ヨガブロックと地面の間の距離をゆっくりと調整し、自己軟化やストレッチなどの完璧な動きを徐々に完了するのに役立ちます。ある種のヨガの動きをするとき、動きの絶対的な基準を主張するために、動きを助けるためにヨガレンガを使用することは、主に難しい動きをするときの緊張を防ぐためです。
以下は、あなたにおすすめの5つのヨガブロックの補助エクササイズです。ヨガが好きなら、集めて共有することを忘れないでください。
1.ヨガブロックを使用して、脚の後ろを伸ばします。
三日月のポーズに来て、上げられたヨガブロックに手を置きます。息を吐き、臀部を戻し、足を後ろに引っ掛け、足をまっすぐにし、背中を伸ばしたままにします。息を吸って三日月ポーズに戻り、10回繰り返して、サイドを入れ替えて練習します。
2.ヨガブロックを使用して腕の強さを鍛えます
膝の上にひざまずき、足を合わせたまま、甲を伸ばします。両手をヨガブロックに置き、腹部を内転させたままにし、腰椎を保護します。息を吐いて肘を曲げ、胸を前後に向けます。肘をまっすぐに吸い込み、体を押し上げ、10二流を繰り返します。
3.ヨガブロックを使用して脚の前を伸ばします
前のポーズを基準に、右膝を曲げ、左手を後ろに引いて甲を臀部に近づけ、10回息を止めて反対側で練習します。
4.カラスのポーズのヨガブロック
ヨガブロックの上に立ち、両手を地面につけます。肘を少し曲げ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。膝を前腕の後ろに置き、左右の足をブロックから連続して持ち上げます。3回息を止めて、5回繰り返します。
5.ヨガレンガは前屈運動を深めます
初心者のヨギであろうと、定期的にヨガを練習している友人であろうと、ヨガブロックを使用すると非常に良い補助的な役割を果たすことができます。ヨガブロックは、軽量で安価ですが、非常に使いやすいヨガエイドです。ヨガの練習を支援することができ、開業医が対応するポーズをとりやすくなり、練習プロセスをより楽しむことができます。
以下は、あなたにおすすめの5つのヨガブロックの補助エクササイズです。ヨガが好きなら、集めて共有することを忘れないでください。
1.ヨガブロックを使用して、脚の後ろを伸ばします。
三日月のポーズに来て、上げられたヨガブロックに手を置きます。息を吐き、臀部を戻し、足を後ろに引っ掛け、足をまっすぐにし、背中を伸ばしたままにします。息を吸って三日月ポーズに戻り、10回繰り返して、サイドを入れ替えて練習します。
2.ヨガブロックを使用して腕の強さを鍛えます
膝の上にひざまずき、足を合わせたまま、甲を伸ばします。両手をヨガブロックに置き、腹部を内転させたままにし、腰椎を保護します。息を吐いて肘を曲げ、胸を前後に向けます。肘をまっすぐに吸い込み、体を押し上げ、10二流を繰り返します。
3.ヨガブロックを使用して脚の前を伸ばします
前のポーズを基準に、右膝を曲げ、左手を後ろに引いて甲を臀部に近づけ、10回息を止めて反対側で練習します。
4.カラスのポーズのヨガブロック
ヨガブロックの上に立ち、両手を地面につけます。肘を少し曲げ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。膝を前腕の後ろに置き、左右の足をブロックから連続して持ち上げます。3回息を止めて、5回繰り返します。
5.ヨガレンガは前屈運動を深めます
ダブルアングルポーズ、レンガに手を置き、腰を前に向けて折りたたむ。息を吸い込み、腕をまっすぐにし、背骨を前方に伸ばし、5回繰り返します。
初心者のヨギであろうと、定期的にヨガを練習している友人であろうと、ヨガブロックを使用すると非常に良い補助的な役割を果たすことができます。ヨガブロックは、軽量で安価ですが、非常に使いやすいヨガエイドです。ヨガの練習を支援することができ、開業医が対応するポーズをとりやすくなり、練習プロセスをより楽しむことができます。
コメントを書く