What are the benefits of the yoga wheel ？
著者:著者 2022年4月26日

ヨガホイールの利点は何ですか?


小さなヨガホイールは、あなたが想像したように筋肉をマッサージしたり経絡を整理したりするだけでなく、ヨガのあらゆる面で私たちを助けてくれます。ヨガホイールは柔軟性、柔軟性、筋力、安定性の向上に加え、体重を減らすために使えます。

1、ストレッチ側

体の側面を開けるのは簡単ではありません。横を伸ばしながら立っているのは難しいです。ヨガホイールは体の側面を開くのに効果的で、特に肋間筋がある側により多くのスペースを与えます。ヨガホイールのそばで横向きにひざまずき、体をヨガホイールに置いてストレッチを感じてください。




2、肩を開けて

ヨガホイールは肩を開け、これまで感じたことのない涼しさを体験させてくれます。ヨガホイールの上で前後に転がり、深呼吸し、リラックスして肩のストレスが溶けていくのを感じてください。息を吐きながら、リラックスや圧力を解放する練習をしてください。




3、背骨をマッサージする

このエクササイズでは、ヨガの弧を背中の背骨にフィットさせ、ホイールから離さずに腰に注意し、脚を折りたたむと、バックロールで前腿が伸び、より短く硬くなって開きます。筋肉なので、長時間座っていて脚がこわばったり腫れたりする人に非常に適しています。背中の筋肉をリラックスさせると同時に、脚の靭帯も受動的にストレッチします。