How to choose the thickness of the yoga mat?
著者:著者 2022年4月6日

ヨガマットの厚さはどうやって選べばいいですか?

ヨガマットの国際標準の厚さは1.5MMから8MMです。しかし、ヨガマットの選択は依然として的確に検討が必要であり、実際の状況は主に以下の2点に依存します。

1. 実践者のヨガの基礎に基づいて。

一般的に、ヨガを始めたばかりの実践者は、スポーツケガを防ぐために厚さ6mm程度の厚めのマットを選ぶことがあります。しかし、痛みが怖いので厚すぎるマットは選べません。厚すぎると練習中にバランスを崩しやすく、重心が不安定になります。特定の基盤があれば、厚さ約3.5mm〜5mmのヨガマットを選ぶことができます。プロのヨギは一般的に厚さ1.5〜4mmのヨガマットを使用します。


ヨガマットを購入する際は、親指と人差し指でヨガマットをつまんで、どれくらい柔らかく硬いか確かめてみてください。弾力性が高いほど、人体はより保護的です。さらに、痛みがとても怖い場合は、比較的厚手のヨガマットを使って練習することもできます。

2. 実践されるヨガの形態に従って。

個人的なニーズという点でも、どのヨガを行うかによっても変わります。柔軟性トレーニングに焦点を当てたヨガを学んでいれば、ほとんどの時間をマットの上に座って過ごしますが、そのマットは厚くて柔らかく、座り心地が良くなります。ただし、パワーヨガやアシュタンガヨガが主にジャンプを中心としたヨガであれば、マットは厚すぎず、滑り抵抗の要件も高く設定すべきです。クッションは柔らかすぎて、立っているときに多くの動き(特に木のポーズのようなバランス運動)が非常に難しいです。より目の肥えた人たちの中には、厚いヨガマットが地面との接触を妨げると感じる人もいます。さらに、この種のヨガ動作は多くの汗をかき、より高い滑り防止力のあるマットがなければ滑りやすくなります。


薄いマットの上で膝をつく動作で膝が不快に感じる場合は、ヨガタオルを膝の下に敷くことができます。