ヨガブロックの使い方は?
ヨガブロックは、ヨガの動きをするときの補助装置です。トレーニング機器の中で、ヨガブロックは非常に優れた機器であり、ストレッチを助け、筋力を強化し、難しいアーサナに挑戦するのにも役立ちます。ヨガのアーサナのいくつかの動きは、地面に触れるために腕を完全に伸ばすか、腰を下げる必要があります。ヨガブロックは、初心者が筋肉や骨を伸ばし、ヨガブロックと地面の間の距離をゆっくりと調整し、自己軟化やストレッチなどの完璧な動きを徐々に完了するのに役立ちます。いくつかのタイプのヨガの動きをするとき、動きの絶対的な基準を主張するために、動きを助けるためのヨガブロックの使用は、主に難しい動きをするときの緊張を防ぐためです。
以下は、あなたに推奨される5つのヨガブロックの補助エクササイズです。あなたがヨガを愛しているなら、集めて共有することを忘れないでください。
1.ヨガブロックを使用して脚の後ろを伸ばします。
三日月のポーズに来て、上げられたヨガブロックに手を置きます。息を吐き、お尻を後ろに戻し、足を後ろに引っ掛け、足をまっすぐにし、背中を伸ばしたままにします。息を吸って三日月のポーズに戻り、10回繰り返し、サイドを切り替えて練習します。
2.ヨガブロックを使用して腕の強さを行使します
膝の上にひざまずき、足を一緒に保ち、甲を伸ばします。ヨガブロックに両手を置き、腹部を内転させたまま、腰椎を保護します。息を吐き出して肘を曲げると、胸が前後になります。肘をまっすぐに吸い込み、体を押し上げ、10秒流を繰り返します。
3.ヨガブロックを使用して脚の前部を伸ばします
前のポーズに基づいて、右膝を曲げ、左手を後ろに引き、甲をお尻に近づけ、10呼吸保持し、反対側で練習します。
4.カラスのポーズを持つヨガブロック
両手を地面につけてヨガブロックに立ちます。肘を少し曲げ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。膝を前腕の後ろに置き、左右の足をブロックから連続して持ち上げます。3回呼吸を止め、5回繰り返します。
5.ヨガブロックは前屈運動を深めます
初心者のヨギであろうと、定期的にヨガを練習する友人であろうと、ヨガブロックを使用すると非常に良い補助的な役割を果たすことができます。ヨガブロックは、軽量で安価ですが、非常に使いやすいヨガエイドです。ヨガの練習を支援し、開業医が対応するポーズを簡単にして、練習プロセスをより楽しむことができます。
以下は、あなたに推奨される5つのヨガブロックの補助エクササイズです。あなたがヨガを愛しているなら、集めて共有することを忘れないでください。
1.ヨガブロックを使用して脚の後ろを伸ばします。
三日月のポーズに来て、上げられたヨガブロックに手を置きます。息を吐き、お尻を後ろに戻し、足を後ろに引っ掛け、足をまっすぐにし、背中を伸ばしたままにします。息を吸って三日月のポーズに戻り、10回繰り返し、サイドを切り替えて練習します。
2.ヨガブロックを使用して腕の強さを行使します
膝の上にひざまずき、足を一緒に保ち、甲を伸ばします。ヨガブロックに両手を置き、腹部を内転させたまま、腰椎を保護します。息を吐き出して肘を曲げると、胸が前後になります。肘をまっすぐに吸い込み、体を押し上げ、10秒流を繰り返します。
3.ヨガブロックを使用して脚の前部を伸ばします
前のポーズに基づいて、右膝を曲げ、左手を後ろに引き、甲をお尻に近づけ、10呼吸保持し、反対側で練習します。
4.カラスのポーズを持つヨガブロック
両手を地面につけてヨガブロックに立ちます。肘を少し曲げ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。膝を前腕の後ろに置き、左右の足をブロックから連続して持ち上げます。3回呼吸を止め、5回繰り返します。
5.ヨガブロックは前屈運動を深めます
ダブルアングルポーズ、レンガに手を置き、腰を前に向けて折りたたむ。吸い込み、腕をまっすぐにし、背骨を前方に伸ばし、5回繰り返します。
初心者のヨギであろうと、定期的にヨガを練習する友人であろうと、ヨガブロックを使用すると非常に良い補助的な役割を果たすことができます。ヨガブロックは、軽量で安価ですが、非常に使いやすいヨガエイドです。ヨガの練習を支援し、開業医が対応するポーズを簡単にして、練習プロセスをより楽しむことができます。
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