ヨガブロックの使い方は?
ヨガブロックは、ヨガの動きをする際の補助装置です。トレーニング機器の中で、ヨガブロックは非常に優れた機器であり、ストレッチに役立ち、筋力を強化し、難しいアーサナに挑戦するのにも役立ちます。ヨガのアーサナの動きの中には、腕を完全に伸ばしたり、腰を下げたりして地面に触れる必要があるものがあります。ヨガブロックは、初心者が筋肉や骨を伸ばし、ヨガブロックと地面の間の距離をゆっくりと調整し、自己軟化やストレッチなどの完璧な動きを徐々に完了するのに役立ちます。ある種のヨガの動きをするとき、動きの絶対的な基準を主張するために、動きを助けるためにヨガレンガを使用することは、主に難しい動きをするときの緊張を防ぐことです。
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1.ヨガブロックを使用して脚の後ろを伸ばします。
三日月のポーズに来て、上げられたヨガブロックに手を置きます。息を吐き、臀部を後ろに戻し、足を後ろに引っ掛け、足をまっすぐにし、背中を伸ばしたままにします。息を吸って三日月のポーズに戻り、10回繰り返し、側面を切り替えて練習します。
2.ヨガブロックを使用して腕の強さを鍛える
膝の上にひざまずき、脚を合わせ、甲を伸ばします。両手をヨガブロックに置き、腹部を内転させたままにし、腰椎を保護します。息を吐いて肘を曲げると、胸は前後になります。肘をまっすぐに吸い込み、体を押し上げ、10秒を繰り返す。
3.ヨガブロックを使用して脚の前を伸ばします
前のポーズに基づいて、右膝を曲げ、左手を後ろに引いて甲を臀部に近づけ、10回呼吸して反対側で練習します。
4.カラスのポーズのヨガブロック
ヨガブロックの上に立ち、両手を地面に置きます。肘を少し曲げ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。膝を前腕の後ろに置き、左右の足をブロックから順番に持ち上げます。3回呼吸して5回繰り返します。
5.ヨガレンガは前屈運動を深めます
初心者のヨギであろうと、定期的にヨガを練習している友人であろうと、ヨガブロックを使用することは非常に良い補助的な役割を果たすことができます。ヨガブロックは、軽量で安価ですが、非常に使いやすいヨガ補助具です。ヨガの練習を支援し、練習者が対応するポーズを簡単に行えるようにして、練習プロセスをより楽しむことができます。
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1.ヨガブロックを使用して脚の後ろを伸ばします。
三日月のポーズに来て、上げられたヨガブロックに手を置きます。息を吐き、臀部を後ろに戻し、足を後ろに引っ掛け、足をまっすぐにし、背中を伸ばしたままにします。息を吸って三日月のポーズに戻り、10回繰り返し、側面を切り替えて練習します。
2.ヨガブロックを使用して腕の強さを鍛える
膝の上にひざまずき、脚を合わせ、甲を伸ばします。両手をヨガブロックに置き、腹部を内転させたままにし、腰椎を保護します。息を吐いて肘を曲げると、胸は前後になります。肘をまっすぐに吸い込み、体を押し上げ、10秒を繰り返す。
3.ヨガブロックを使用して脚の前を伸ばします
前のポーズに基づいて、右膝を曲げ、左手を後ろに引いて甲を臀部に近づけ、10回呼吸して反対側で練習します。
4.カラスのポーズのヨガブロック
ヨガブロックの上に立ち、両手を地面に置きます。肘を少し曲げ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。膝を前腕の後ろに置き、左右の足をブロックから順番に持ち上げます。3回呼吸して5回繰り返します。
5.ヨガレンガは前屈運動を深めます
ダブルアングルポーズ、レンガに手を置き、腰を前に向けて折りたたむ。息を吸い込み、腕をまっすぐにし、背骨を前方に伸ばし、5回繰り返します。
初心者のヨギであろうと、定期的にヨガを練習している友人であろうと、ヨガブロックを使用することは非常に良い補助的な役割を果たすことができます。ヨガブロックは、軽量で安価ですが、非常に使いやすいヨガ補助具です。ヨガの練習を支援し、練習者が対応するポーズを簡単に行えるようにして、練習プロセスをより楽しむことができます。
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