How to choose the thickness of the yoga mat?

ヨガマットの厚さの選び方は?

ヨガマットの国際標準の厚さは1.5MM〜8MMです。しかし、ヨガマットの選択は依然としてターゲットにする必要があり、実際の状況は主に次の2つのポイントに依存します。

1.プラクティショナーのヨガファンデーションによると。

一般的に、ヨガを始めたばかりの施術者は、スポーツ傷害を防ぐために、厚さ6mmなどの厚いマットを選ぶとよいでしょう。しかし、厚すぎるマットは痛みが怖いので選べませんし、厚すぎると練習中にバランスが崩れやすく、重心が不安定になります。一定のファンデーションがあれば、厚さ3.5mm〜5mm程度のヨガマットを選ぶことができます。プロのヨギは、通常、厚さ1.5〜4mmのヨガマットを使用します。 ヨガマットを購入するときは、親指と人差し指でヨガマットをつまんで、ヨガマットの柔らかさと硬さを確認してください。弾力性が高ければ高いほど、人体はより保護されます。また、痛みがとても怖い場合は、比較的厚手のヨガマットを使って練習することができます。

2.実践されたヨガの形式に従って。

個人的なニーズに関しては、どのようなヨガを行うかにもよります。柔軟性トレーニングに重点を置いたヨガを勉強すると、ほとんどの時間をマットの上に座って過ごすと、マットはより厚く柔らかくなり、座り心地が良くなります。ただし、学ぶヨガがジャンプをメインとするパワーヨガやアシュタンガヨガであれば、マットは厚すぎず、滑り止めの要件も高くする必要があります。クッションが柔らかすぎて、その上に立ったときにたくさんの動き(特に木のポーズなどのバランスの動き)をするのは非常に難しいでしょう。目の肥えた人の中には、厚いヨガマットが地面などとの接触を妨げると感じる人もいます。また、このようなヨガの動きは汗をたくさんかくので、滑り止めの程度が良いマットがないと滑りが起きてしまいます。 薄いマットの上で膝をつくときに膝が不快に感じる場合は、膝の下にヨガタオルを置くことができます。